Rafforza: tricipiti, deltoidi, addominali, quadricipiti, muscoli delle gambe
Allunga: caviglia, dita dei piedi, bacino, stinchi
Stimola: organi interni, soprattutto fegato e milza, pancreas.
Vantaggi: Regola deformità delle anche, gambe e piedi, allevia disturbi artritici, aiuta con problemi al menisco, sciatica e dolori lombari, allevia i crampi mestruali.
L’esecuzione precisa della posizione rafforza i muscoli di tutto il piede, gambe e braccia, mentre la flessione dorsale contemporanea estende la zona lombare e sostiene il rafforzamento della parte superiore del corpo. Questo esercizio può essere d’aiuto per superare rabbia e frustrazione influenzando l’umore verso un perfetto bilanciamento. Aumenta la circolazione sanguigna degli arti inferiori e viene usato per riscaldare i muscoli. Utkatasana si compone di tre parti e praticarle tutte sviluppa forza di volontà, perseveranza e altissima concentrazione.