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MATSYASANA –MUDRA DEL PESCE
Sdraiati sulla schiena allungando le gambe e tenendo i piedi uniti. Metti le tue mani con i palmi in giù sotto il bacino. Inspira e inarca la tua schiena sollevando il collo e il torace con l’aiuto degli avambracci e cerca di mantenere la sommità della testa (la parte alta e piatta) sul pavimento.
Cerca di muovere la testa ulteriormente indietro verso le spalle. Sentirai un allungamento del collo. Mantieni le gambe e il torso inferiore rilassati.
Rimani in questa posizione per 30 - 60 secondi respirando normalmente. Con l’aiuto delle tue mani sotto il bacino, alza e riporta il collo alla posizione iniziale; resta
con la schiena sul pavimento.
Pratica questo mudra 2 volte. Se necessario mettetti un cuscino sottile sotto la tua testa.
BENEFICI: Questa posa, grazie all’allungamento del collo, ringiovanisce la tiroide e le ghiandole paratiroidali. Tutti i nervi e i tessuti legati ad esso si rafforzano. Il torace si espande
e aumenta la forza dei polmoni, ed anche della trachea.
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Corsi di arti marziali Ju Jitsu, Nippon Kempo, difesa personale, Ashtanga Vinyasa Yoga , ginnastica posturale per la schiena, Yoga dinamico. Lezioni di gruppo e private a Varese
MATSYASANA –MUDRA DEL PESCE
Istruttore Sebastiano Zappia
Pratico da 30 anni varie discipline tra cui :
- Boxe Giapponese (Nippon Kempo 3 Dan)
- Jujitzu (Difesa da strada 5 Dan )
- Preparazione atletica (Personal trainer)
- Ginnastica Yoga (istruttore certificato Yoga Alliance)
Lezioni Private e Corsi.
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Ho deciso di strutturare un programma per te:
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Bene lascia che ti spieghi brevemente come è strutturato questo programma :
E' fondato su tre principi fondamentali:
- Energia .
- Sicurezza mentale .
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- Aumentero' la tua energia interiore con esercizi di respirazione e concentrazione (Ginnastica YOGA E CHI KUNG)
SICUREZZA
- Sarai piu sicuro e consapevole delle tue potenzialità
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