SIT-UP | FLESSIONE IN AVANTI
Rafforza: addominali
Allunga: muscoli delle gambe, schiena, polpacci, tendini del ginocchio
Stimola: Diaframma.
Vantaggi: disintossica attraverso la doppia espirazione finale che elimina tossine in eccesso. Viene sempre dopo Savasana come migliore opportunità di iniziare la posizione successiva con energia e vigore. Il sit-up viene ripetuto più volte durante la pratica a terra.