lunedì 12 agosto 2013

JANUSHIRASANA + PASCHIMOTANASANA | STRETCHING POSE | FRONTE AL GINOCCHIO E ALLUGAMENTO

Ciao e buona giornata ,siamo arrivati quasi alla fine di questa serie di posizioni Bikram Yoga ,mancano solo due e una di respirazione ,oggi vediamo una posizione di allungamento :


JANUSHIRASANA + PASCHIMOTANASANA | STRETCHING POSE | FRONTE AL GINOCCHIO E ALLUGAMENTO
Rafforza: bicipiti, deltoidi, addominali.
Allunga: cosce, fianchi, bassa schiena, nervo sciatico, trapezi.
Stimola: ghiandole del sistema immunitario, apparato digerente, fegato, milza, pancreas, timo, tiroide e paratiroidi.
Vantaggi: aumento del flusso sanguigno al fegato, milza, intestino, stimola il sistema linfatico e ghiandolare, risolve disagi di sciatica, aiuta contro le allergie e l’artrite. La prima parte Janushirasana, non è un’allungamento, la fronte-al-ginocchio realizza una compressione, e quindi regola i livelli di zucchero nel sangue, stimolando il pancreas. Viene anche qui stimolato il sistema linfatico, rafforzato il sistema immunitario, il flusso di sangue agli organi. La seconda parte, Paschimotthanasana, la flessione del tronco allevia diarrea cronica anche perché favorisce la circolazione del sangue a livello intestinale. La colonna vertebrale senza curvature durante l’allungamento è importante per garantire il vantaggio terapeutico di questa posizione.

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