martedì 13 agosto 2013

ARDHA-MATSYENTRASANA | SPINAL TWIST | TORSIONE DELLA COLONNA

Ciao e buona giornata ,oggi eseguirai la penultima  posizione Bikram ,che dona forza e flessibilita'
alla tua colonna vertebrale e non solo  ,buona esecuzione:

ARDHA-MATSYENTRASANA | SPINAL TWIST | TORSIONE DELLA COLONNA
Rafforza: parte superiore delle cosce, glutei, muscoli addominali.
Allunga: tutte le vertebre, colonna vertebrale, anche.
Stimola: apparato digerente, organi interni, sistema nervoso.
Vantaggi: In questa posizione, avviene una torsione completa della colonna vertebrale che ruotato attorno alla sua estensione dal basso verso l’alto come una collana di perle. Questo fa aumentare l’afflusso di sangue ai nervi spinali, le vene, i tessuti stimolando la struttura attorno ai dischi intervertebrali dando forza e flessibilità assieme. In particolare aiuta per i disturbi della colonna vertebrale e reumatismi o artrite della colonna dorsale (spondilosi, cifosi, scoliosi). Calma anche il sistema nervoso e apre anche, bacino e fianchi. Questa posizione si ripete solo una volta per lato.

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