lunedì 18 novembre 2013

POSIZIONE DEL GUERRIERO.

Ciao ,e buona giornata a tutti ,oggi imparerai una posizione Yoga base, la posizione del guerriero le parti anatomiche interessate e i benefici sono:
- Favorisce l'allungamento di petto, polmoni, spalle, collo, addome, inguine (muscolo psoas)
- Rafforza le spalle e le braccia e i muscoli della schiena
- Rafforza e allunga cosce, polpacci e caviglie e aiuta a prevenire  la sciatica 
esecuzione :
.In piedi a gambe unite, fai un ampio passo a destra e piega il ginocchio destro in affondo laterale, mantenendolo sopra la caviglia destra. La punta del piede destro è rivolta all'esterno, quella del piede sinistro in avanti. Allarga le braccia lateralmente, portandole all'altezza delle spalle. 


domenica 10 novembre 2013

CHI KONG POSIZIONE DELL' ALBERO .

QUESTA POSIZIONE DETTA DELL'ALBERO E' LA PIU IMPORTANTE IN TUTTE LE SUE VERSIONI. ESECUZIONE: IN PIEDI GAMBE LARGHEZZA SPALLE, BRACCIA COME SE SI ABBRACCIASSE UN'ALBERO. MANI APERTE COME SE SI TENESSE IN MANO UN PALLONE. GAMBE UN PO PIEGATE COME DA FOTO. MANTENERE LA POSIZIONE PER ALMENO 5 MINUTI,AUMENTANDO DI UN MINUTO OGNI SETTIMANA. INSPIRARE ED ESPIRARE  COL NASO CONTRAENDO IL BASSO VENTRE
LENTAMENTE. QUESTO ESERCIZIO SE FATTO CON ASSIDUITA' GARANTISCE UN ABBATTIMENTO DELLO STRESS E UN GRANDE MIGLIORAMENTO DELLA SALUTE, PROVATECI.