Posizionati con le gambe larghezza spalle
apri le braccia la mano sinistra col palmo rivolto verso l'alto prendi cosi l'energia del cielo , la mano destra col palmo verso il basso prendi cosi l'energia della terra
fissa lo sguardo su un punto avanti a te mantieni una respirazione fluida e respira col naso
inizia ora a ruotare in senso orario ,da sinistra a destra ,parti con 3 o 5 ripetizioni ,quando ti fermi unisci le mani davanti al petto e inspirando ed espirando col naso fissa i pollici e avvicinali al viso,continua a respirare profondamente fino a che non passa il senso di stordimento.
